תועדוהה לכ תא רוגס     תועדוהה לכ תא חתפ

(20:24 01/04/02) ךלמה סירוב ......הציר ץוחב ץרו םיציב 4 התושו 4 העשב רקוב לוכ םק ינא ?אירב הזש בשוח התא הסמו חוכ הז ןומיאב יתרתמו רשק רוצ    העדוה ספדה    רבחל חלש    הבוגת    :תויורשפא

(12:22 02/04/02) םורופה להנמ !םיציבל רשקב קלחב .םהלש לושיב ילב םיציבה תא תותשל אלש ךל ץילממ ינא עוגפל םילוכיש םיינלטק םיקדייח םנשי (םירידנ םירקמב) םיציבהמ תלחמל םימרוג םהו רומח קזנל םורגלו לוכיעה תכרעמבו תוילכב .הלנומלסה .ךכ םתוא לוכאלו םתוא לשבל ףידע לורטסלוכ לש הבר תומכ םיליכמ םיציב - ב.נ .הציבה ןובלח תא קר לוכאל ץלמומ ןכלו רשק רוצ    העדוה ספדה    רבחל חלש    הבוגת    :תויורשפא

(12:28 02/04/02) םורופה להנמ !הצירל רשקב תוליעפ יכ םירבוסו םינעוט םיבר .תיבוריא תוליעפ איה הציר ,עמש יתלכתסהשכ לבא .ףוגל חכ תפסוהלו הסמ תלדגהל העירפמ תיבוריא יתאצמ יבקוע רורד 2002 תנש לארשי רמ לש םינומיאה תינכות לע ינומיא בלשל רשפאש תרמוא יתעד .הציר ינומיאב שמתשה אוה יכ !ךכ ךשמה .םינומיאב הציר רשק רוצ    העדוה ספדה    רבחל חלש    הבוגת    :תויורשפא

(09:18 24/03/02) moor yosi קסיד תצירפ ייה םורופה תחיתפל תוכרב עובשב םימעפ 3, רשוכ רדחב ןמאתהל יתלחתה םישדוח רפסמ יינפל קסיד תצירפ ילצא הרצונ יכ יל ררבתה, םינומיא יצחו שדוחכ רחאל 1ס 5-ל רפסמ ןותחתה בגב איה יתלאש םילקשמ הזיאב ןכ םאו ןמאתהל ךישמהל ינא לוכי םאה תושעל יל רוסא םיליגרת וליא ימצע תא קזחל יל רוזעתש םינומיא תינכות יל תתל םילוכי םתא םאה ףסונ קזנל םורגל ילבמ מ"ס 170 הבוג ג"ק 70 לקוש ינא ימולש ימש תיזיפ , ימצע תא קזחל ךירצ ינאש יל םירמוא יתלאשש םיאפורה בור . דואמ חמשא הלחתהל קר תיטרדנטס תינכות יל תתל ולכות םא ימולש םכלש רשק רוצ    העדוה ספדה    רבחל חלש    הבוגת    :תויורשפא

(12:08 24/03/02) דוד טסיפרטוזיפב ץעייתהל ךילע - הזמ רתוי לבא אפורב ץעייתהל תכלל בייח התא ,לכ תישאר ,עמש .טסיפרטוזיפב ףוגה םוקיש אשונ לכב בטיה ןיבמ טסיפרטוזיפ תלחתה ךרוצל ןונימהו תויומכה לכ תא ךל תתל קוידב עדיי אוהו .םייזיפ םינומיא לולכת אלש הלק םינומיא תינכותב םיתנייב דובעל ךילע ,לכ תינש .בג לע הדובע !בגה לע ךל רומשתש בג תרוגח םע דימת ןמאתה רשק רוצ    העדוה ספדה    רבחל חלש    הבוגת    :תויורשפא

(21:10 01/04/02) ק דעלג ןוקית בגל הרוגחב שמתשת טוואקסה ליגרתב קר רשק רוצ    העדוה ספדה    רבחל חלש    הבוגת    :תויורשפא

(21:20 31/03/02) name no יבוריא ןומיאב היזרה םולש "תוריהמב בטחתהלו ןמושה תא דירוהל ךיא" הבתכב בצקב ןוכילהב הצירב דובעל ךירצש בתכנ muscle.co.ilרתאב .האיר בל תלוביס לע דבוע הז תרחא ןמוש ףורשל ידכ ינוניב ףורשל ידכ ץורל ךירצ ינאש ןוכנה הצירה בצק והמ תעדל יתיצר ?ןמוש .וליק 73 לקוש ינאו 184 ילש הבוגה 18 ןב ינא ןכ ומכו ןמז המכ ךוראלו ץורל ילע תוריהמ הזיאב עומשל חמשא .תואצות הארי ינא ךרעב ןמז המכ ירחא הדות רשק רוצ    העדוה ספדה    רבחל חלש    הבוגת    :תויורשפא

(18:50 01/04/02) םורופה להנמ הבושת .ךתוא לבליב תצק תארקש רמאמהש ינששוח ןבומכ .ןמוש תפרוש רמולכ תוירולק תפרוש תוריהמ לכב הציר לכ רתוי לש הפירש רמולכ הבר היגרנא התועמשמ רתוי הריהמ הצירש תא תרפשמו תדבוע הציר לכ ,האיר בל תלוביסל רשקב .תוירולק תפירש םצעל עירפמ הז ןיא ךא (בוט רבד) האירה בל תלוביס תופסונ תועדוה בותכ ,םיפסונ םיטרפל .תוליעפה לש תוירולקה רשק רוצ    העדוה ספדה    רבחל חלש    הבוגת    :תויורשפא

(09:44 31/03/02) ךלמה סירוב ? ךלש הרשכה המ ???ךלש הרשכה המ רשק רוצ    העדוה ספדה    רבחל חלש    הבוגת    :תויורשפא

(15:15 31/03/02) םורופה להנמ הבוגת .הרשכה יל ןיא ,רעטצמ ליגר ןמאתמ ינא .תיתודידי הצלמה דגב הז םורופב ןאכ רמאנה לכ אשונב ןיבמש .אשונב דואמ קימעמו ןיינעתמו רשק רוצ    העדוה ספדה    רבחל חלש    הבוגת    :תויורשפא

(05:08 01/04/02) ךלמה סירוב ok ok רשק רוצ    העדוה ספדה    רבחל חלש    הבוגת    :תויורשפא

(22:54 30/03/02) מ מ םידיאורטסל ףילחת שדחה םורופה םע החלצהבו םולש 12 כ תולעהל יתחלצה הנשכ יתנמאתה יתסייגתהש ינפלו 19 ןב ינא כ תונוריטה תובקעבו המודכו םירודכ םיפסות םוש ילב לקשמב וליק יתרזח וישכעו םישדוח 4 כ יתנמאתה אל וליק 10 יתדרי םישדוח 3 יתיצר םידיאורטסב שמתשהל הצור אל שממ ינאש ןויכמו ןמאתהל התא םא ןכ םאו "לודגל" םירזועש םייעבט םירודכ שי םא תעדל . ץילמהל לוכי הדות רשק רוצ    העדוה ספדה    רבחל חלש    הבוגת    :תויורשפא

(15:37 31/03/02) םורופה להנמ םיצלמומ הנוזת יפסות םירזוע רשא (םידיוארטס םניאש) הנוזת יפסות לש ןווגמ םימייק .תוריהמב לודגל םוחתב תוצופנה םה(Creatine Monohydrate) ןיטאירקו ןובלח תוקבא :םידיקפת רפסמ ןיטאירקל .הזה חכ יעוציבב ףוגה תלוכי תא תיטמרד הרוצב ריבגמ ןיטאירקה .1 יוצמה ןיטאירקה תומכ תלדגה י"ע (תולוקשמ תמרה ,טנירפס) ץרפתמ .םייבוריאנא םיעוציב רפשמו רירשה תומקרב רירשה לש תופייע ענומו רירשה תסמ תיינבב עייסמ ןיטאירקה .2 הוולמ םירירשל ןיטאירקה תסינכ .רירשב ןובלח תריצי תרבגה י"ע .םילובאנא םיכילתהל יוריגו אתה חפנב היילעל םרוגש המ םימב תוששואתהה תא ןיטקמו רירשב בלח תצמוח לש תורבטצה ןיטקמ .3 .הובג ץמאמ רחאלש (Whey Protein) הניבג ימ ןובלח תקבאב םג שמתשהל ילש הצלמהה .ןיטאירקב םגו .תואצות שי לבא ההובג תולעה :הרעה רשק רוצ    העדוה ספדה    רבחל חלש    הבוגת    :תויורשפא

(18:31 28/03/02) ךלמה סירוב חוכל םינומיא תינכות חוכל םינומיא תינכות ךירצ ינא םולש יל רוזעל לכות יצחו הנש ןמאתמ ינא הדות רשק רוצ    העדוה ספדה    רבחל חלש    הבוגת    :תויורשפא

(22:15 28/03/02) םורופה להנמ ךלש םיטרפה תא איבת ?לקשמ ?ליג ?ךלש הבוגה המ ?םיהובג םילקשמ םירמ ?רשוכב התא רשק רוצ    העדוה ספדה    רבחל חלש    הבוגת    :תויורשפא

(10:04 29/03/02) ךלמה סירוב :םיטרפ 73-75 לקשמ 1.81 הבוג ב לקשמ RM1 100 הזח תקיחד 200 טווקס 150 טפילדאד רשק רוצ    העדוה ספדה    רבחל חלש    הבוגת    :תויורשפא

(11:41 29/03/02) םורופה להנמ !תופסונ תולאש שולש ??רירש תסמ ?ךלש םינומיאה תרטמ יהמ .א ?ןמאתמ התא עובשב םימעפ המכ .ב - ףידעמ התא ןומיא גוס הזיא .ג וא השירדה יפל הבוג לקשמהו ,הובג תורזחו םיטס רפסמ לש ןומיא ,ךומנ תורזח רפסמ ,ךומנ םיטס רפסמ .ההובג לקשמה תומכ רשק רוצ    העדוה ספדה    רבחל חלש    הבוגת    :תויורשפא

(09:47 30/03/02) ךלמה סירוב הבושת חופינו חוכ.א םימי 4 דע 3.ב 5]תורזח 5 טס לוכבו םיטס 5 ןונגיסב הז ףידעמ ינאש ןומיא גוס.ג הדות[5 לופכ רשק רוצ    העדוה ספדה    רבחל חלש    הבוגת    :תויורשפא

(10:02 30/03/02) ךלמה סירוב ףיסוהל יתככש .תוקפאב אלו םילובנא,םידיאורטסב שמתשמ אל ינא רשק רוצ    העדוה ספדה    רבחל חלש    הבוגת    :תויורשפא

(16:19 30/03/02) םורופה להנמ ךליבשב םינומיא תינכות - תורזח 5 דחא לכ םיטס 5 לש ךלש םינומיאה תינכות ,לכ תישאר .הליעי הניאו הבוט הניא טס רחאל ,תורזח 12 וא 10 עצבת וב םומיח דחא טס עצבל ךילע העצה .ךומנ תורזח רפסמלו םיהובג םילקשמל עיגהל לכות םומיחה .תורזח 6 - מ דרת לא ,ילש .ליימ יאל ךילא תטרופמ םינומיא תינכות חלשא םיבורקה םימיב !תוארתהל רשק רוצ    העדוה ספדה    רבחל חלש    הבוגת    :תויורשפא

(19:58 29/03/02) ןמסייו ידנג סיסב תינכות ןמעתהל םיליחתמל סיסבה תינכותה תא יל חולשל שקבמ ינא תולקשמ יל שי 15 ןב ינא חמש גחו הבר הדות רשק רוצ    העדוה ספדה    רבחל חלש    הבוגת    :תויורשפא

(13:06 30/03/02) םורופה להנמ םירירש חותיפל םייסיסב םיליגרת עצבת אל םא - ןוכנ םתוא עצבל שי ךא םייסיסב םיליגרת רפסמ הנה רתאב אוצמל לכות םיליגרתה לש תונומת .קזנ ךל םרגיי ןוכנ םתוא muscle.co.il ,הבישיב םידדצל תולוקשמ תמרה ,הבישיב תולוקשמ תקיחד - םייפתכ .הדימעב המידק תולוקשמ תמרה םע הבישיב קפרמ תפיפכ ,ךרבה לע תחא די קפרמ תפיפכ - םיידי .שארה לעמ תולוקשמ תחיתמ ,תולוקשמ רשק רוצ    העדוה ספדה    רבחל חלש    הבוגת    :תויורשפא

(22:29 28/03/02) םורופה להנמ !םורופל םיאבה םיכורב !שדחה ףוגה חותיפ םורופל םיאבה םיכורב :רתאה ךרד שדחה םורופל סנכיהל רשפא www.geocities.com/bodybuildingforum טרופס - םירוביד סקדניא ךרד וא www.diburim.co.il :רתאב !וטרחתת אלו סנכיהל וליחתת !םורופה ךרד אשונב םירמאמל םיקניל :בורקב רשק רוצ    העדוה ספדה    רבחל חלש    הבוגת    :תויורשפא

(15:50 22/03/02) you you ןיטאירק םולש ןיטאירק תחקל םיקיספמשכ הרוק המ תעדל יתיצר ?ולש חופינב דרוי רירשה םאה ?םהילא ונעגהש םילקשמה תא םירהל םיקיספמ םאהו רשק רוצ    העדוה ספדה    רבחל חלש    הבוגת    :תויורשפא

(16:49 26/03/02) ןמאתמה לט ולדוג תא דבאי אל רירשה רירשה תסמ ,ולדוגמ דבאי אל רירשה ןיטאירקה תליטנ תקספה רחאל ,הסמ התוא ראשית לכות - לקשמל רשקב .ךלש םינומיאה תינכות תא ךישמהל טושפ ךילע םתוא תא םירהל .םילקשמה רשק רוצ    העדוה ספדה    רבחל חלש    הבוגת    :תויורשפא

(21:51 25/03/02) yo yoyo הלאש מישהו יודע כמה גרם אני צריך לקחת למנה מהאבקה מגה מקס וכמה פעמים ביום? גובה שלי הוא 179 ומשקלי 63 ומתי איתוי הלקיחה של האבקה ביום שאני מתאמן וגם ביום שאני לא מתאמן??? בכמה קילו אני יעלה בתקופה של לקיחת האבקה???? והאם יש אבקה אחרת שהיה עדיף לי לקנות כלומר אבקה שמעלה יותר קילו מהאבקה שיש לי(מגה מקס)???ומה היא?? רשק רוצ    העדוה ספדה    רבחל חלש    הבוגת    :תויורשפא

(19:35 21/03/02) * ןוריל הלאש חוכ ינומיאה תא בלשל ךיא יל רמול ולכות ???הצירה ינומיא םע ?םינומיא תינכות תינבב יל רוזעלו שארמ הדות רשק רוצ    העדוה ספדה    רבחל חלש    הבוגת    :תויורשפא

(18:45 23/03/02) לט הבושת לידגתו ךתוא חתפתש רשוכה רדחב םינומיא תינכותב לחתה ןושאר רבד 3 דע 2 - מ היונב תויהל הכירצ תינכותה .ךלש םירירשה תסמ תא הציר ינומיא םצעב ויהיש תלוביסה ינומיא ליבשב .םינומיא המ ?רשוכב התא םאה ?ךלש רשוכה המ יל רמול ךילע בצק יונישו ?ךלש הבוגה המו ךלש לקשמה רשק רוצ    העדוה ספדה    רבחל חלש    הבוגת    :תויורשפא

(08:35 24/03/02) * ןוריל זא בוט תיסחי דואמ בוט רשוכב ינא ,חתמ) חוכ ינומיא אלא רשוכ רדחב ןמאתהל ןיינועמ אל ינא יצחו 16 ןב ינא (הכימש ,םיליבקמ 60 לקשמ 1.74 ילש הבוגהו רשק רוצ    העדוה ספדה    רבחל חלש    הבוגת    :תויורשפא

(12:36 24/03/02) ןמאתמה לט ךליבשב םינומיא תינכות התוא לבקתש הווקמ ינאו ליימ יאב םינומיא תינכות ךל חלשא ינא העדוה יל חלש ךל הבוט היהת אל איה םאו תינכותה תא הסנ .םדקהב .תרחא םינומיא תינכות ךל גישהל הסנא ינאו רשק רוצ    העדוה ספדה    רבחל חלש    הבוגת    :תויורשפא

(11:22 22/03/02) yo yoyo הלאש המכו סקמ הגמ הקבאהמ הנמל תחקל ךירצ ינא םרג המכ עדוי והשימ ?םויב םימעפ 179 אוה ילש הבוג 63 ילקשמו אל ינאש םויב םגו ןמאתמ ינאש םויב הקבאה לש החיקלה יותיא יתמו ???ןמאתמ ????הקבאה תחיקל לש הפוקתב הלעי ינא וליק המכב רתוי הלעמש הקבא רמולכ תונקל יל ףידע היהש תרחא הקבא שי םאהו ??איה המו???(סקמ הגמ)יל שיש הקבאהמ וליק רשק רוצ    העדוה ספדה    רבחל חלש    הבוגת    :תויורשפא

(22:47 21/03/02) םלש יבא ?הפ הז המ ?םורופה תא קוידיב להנמ ימ ?ךל שיש הרשכהה המ ,רתוי םייעוצקמ םימורופל אלו ךילא עיגנש אקווד המלו !תודות רשק רוצ    העדוה ספדה    רבחל חלש    הבוגת    :תויורשפא

(12:18 20/03/02) רתאה להנמ םיאבה םיכורב .רשוכה ירדח םורופל םיאבה םיכורב ...המודכו אשונב תולאש ,תועדוהב שדחה םורופה תא ץיצפהל וליחתת ...רבד לכל הבושת אוצמל חיטבמ רשק רוצ    העדוה ספדה    רבחל חלש    הבוגת    :תויורשפא