| (16:19 26/07/12) N דיק  .ךורב םע הריתח ןומיא םייקתי אל בורקה שפוסב |
|
 םימה לע,אבה עובשב הארתנ
דיק
רשק רוצ  העדוה ספדה  רבחל חלש  הבוגת  :תויורשפא |
|
|
|
| (15:44 26/07/12) ינבא הירא ...רתוי רהמ ,רתוי הובג םיפאושה םירתוחל די ונת, |
|
ריק ילא רבודה :תאמ
דבלב םיארוק :לא
לכ .םירירשב ןצמח רתויש המכ .ןצמחל םיקוקז תרמצ יאטרופס
ןושאר םוקמ ןיב לידבמה הזו ,היינש רירבש הפיסומ הלוקלומ
ןרקו ילחרו בגרו ןנערו לארשיו יקיבצש רמוא אל הז לבא .יעיברו
,םלועב םיריהמה םיקאיקה לע םירתוחש ,טסימיטפוא ןודעוממ בינו
.רוחאמ תצק תוגלוקה תא ריאשהלו Race ץיברהל םהל אב אל
ילעב לש תולוכיה תא הלעמש ,אלפנ והשמ וליג םינורחא םירקחמ
ןצמחה תאישנ רשוכ תא הלעמ .םויב רטיל יצח .קלס ץימ.לע-תולוכי
ידכ ןצמח תוחפל קוקז רירשה וליפאש אלא ,דבלב וז אלו ,םדב
םירחתמש דע בר ןמז חקל אל .וגניב .המישמה התוא תא עצבל
אוה .םינומיאה ןמזב הז ץימ ךורצל ולחה תמדוקה הדאיפמילואב
.השק ץמאמ תובקעב תוששואתהה ןמז תא רציק
השש .םייעוצקמ םיינפוא יבכור 8 וחקל הילגנאב תחא הטיסרבינואב
.רשוכ ינחבמ ושעו ,ינגרוא קלס ץימ רטיל יצח ותש םה םימי
רתוי תוינש 92 ב התיה ,טנירפס תביכר ךשמ ,ץמאמ תלוכיב רופישה
.תלוכיב 16% לש הילע -בושיחב .קלס ץימ ישנא לצא הכורא
יחמומל הקיפד .החונמב םדה ץחל תא דירוה קלס ץימ -יאוול אצממ
..םד ץחל רתי
.עודיה םנמזמ תחא הקד קלסה יבכור ודירוה ליימ 10 קחרמל הביכרב
:רוקמה תפשב והשמ
they consumed a placebo consisting of cranberry relish.
they consumed 200 grams of whole beets. In the second,
Five men and six women underwent two trials. In the first,
at the effect of whole beets on 5K running performance.2
the Academy of Nutrition and Dietetics. This study looked
A similar study was published in the Journal of
On average, the beet eaters finished 41-seconds faster.
those who consumed the beets had better running times.
meal, the participants ran the 5K. The results showed that
After each
.רורב ןווכה ךא ,הריעז היסולכוא לע תונויסינ םנמוא ולא
ילכ םיביחרמ .קלסבש םיטארטינה םה המורתל םיארחאה ,םירקוחה יפל
.ףוגב היגרנא תמר םילעמ ,םד ץחל םידירומ ,םד
ימ לכלו .םי תודשב םיקאיקה ןודעומב םירתוחה לכל החלצה ילוחיא
.אבה ךורב ,אבש
| רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (20:58 26/07/12) ד הקיבצ םודא הב הב השוע לבא .הוורמו םיעט דאמ םג הז |
|
.הז תא םיבהוא דאמ םינלופ
| רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (12:12 27/07/12) ינבא הירא [ת"ל] .והז .ריהמ וא הפי וא תויהל לוכי התא |
|
| רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (12:19 26/07/12) גרבשריה יתנ ףתתשהל לכוי תולוגריתל םויה עיגיש ימ לכ |
|
עצבמב
... םכילע ודבעי אלש ךשמנ עצבמה :הוולנ רושיק
| רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (09:21 26/07/12) ד ליגיבא NRS תודסק |
|
|
|
|
| (19:44 25/07/12) dror yosale ???תינכתב המ .ברעב ישימח תריתח |
|
זאו םילג ויהיש הארנכ ...תוירקיע תויורשפא יתש שי ברעב רחמ
קאיקה ןוקיר תא םתסו ףוח ילגב האיציו הסינכ ,השילג לגרתנ
:םיסוניסה ןוקיר תא קר לגרתנ .טקש היהי םא .םיסוניסהו
...םילור
...אבל הווש ,וגוסנ תוזודמה
| רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (13:40 25/07/12) gordon steve [ת"ל] fixing a broken paddle |
|
|
|
|
| (06:56 25/07/12) h f [ת"ל] try now |
|
|
|
|
| (06:20 25/07/12) h f [ת"ל]  הכימל תדלומוי םויה |
|
| רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (10:50 25/07/12) ל יסוי [ת"ל] לזמו תואירב הברה .חמש תדלוה םוי |
|
| רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (14:39 25/07/12) ןורוד הנרוא חמש |
|
תוביסמבו םיב שגפנ , הכימ חמשו םיענ תדלוה םוי
| רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (18:00 25/07/12) ןוא לאגי תדלוה םוי |
|
םילויטו הריתח לש תובר םינש םע בוט לזמ
| רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (19:41 25/07/12) dror yosale [ת"ל] !!!בוט לזמ |
|
| רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (10:31 26/07/12) ויז לארשי [ת"ל] תואירבו רשוא לש רופסניא םינש דועל הכימ בוט לזמ |
|
| רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (11:34 27/07/12) Polar Bear [ת"ל] .....תואלמגל הנש תוחפ -בוט לזמ |
|
| רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (10:48 24/07/12) gordon steve [ת"ל] todays pictures with Dalias camera |
|
|
|
|
| (14:39 23/07/12) h f [ת"ל] 'ץיבוביל יסויל תדלוה םוי םיה  |
|
| רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (18:20 23/07/12) ףסוי ןב יאחוי [ת"ל] תכרובמ השילגו הריתח תנש ךל היהתש,יסוי בוט לזמ |
|
| רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (22:16 23/07/12) dror yosale [ת"ל] !סוי בוט לזמ |
|
| רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (11:48 24/07/12) בניע ילחר [ת"ל] ןאכל תלגלגתהש ונלש לזמו בוט לזמ |
|
| רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (10:31 25/07/12) ל יסוי [ת"ל]  םיכרבמה לכל הבר הדות |
|
| רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (20:25 25/07/12) ינבא הירא .אל יסוי קר .תדלוה םוי רבכ היה םלוכל .הרקי הזש קפס יל היה אל |
|
.תדלומויה .אב הז זא
.בוט לזמ
| רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (10:33 26/07/12) ויז לארשי רשוא .וידחי הנהנ .ילג ש"פוס לש הנתמ תלביק .יחא בוט לזמ |
|
תומכו םינש לש לובג אלל תואירבו
| רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (11:34 27/07/12) Polar Bear [ת"ל] רשוא הברה הברהו בוט לזמ -ויניסוי |
|
| רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (19:01 21/07/12) ינבא הירא .רבג רבג ,הזה הנוז ןבה ירבד תא בהאי אל ימ הארנ |
|
רפוסה .ןמזמ םולש רמוא היה קוינק םרוי ,וב יולת היה הז םא
ףוסה תא האור רבכו ,ןטרסה םע דדומתמ ,ח"שת רוביג ,קנעה
,רשכומה רפוסה .הנושארה םעפב תמ קוינק םרוי םינש שמח ינפל
תאו לכה תא זחשומה וטע לע דפיש םינשה ךרואלש ,יביטקובורפה
.םילא קדייח םע ךבתסהש ןטרסמ האצותכ הקומע תמדרתב עקש ,םלוכ
ןוצר תועיבש ןימב טרפמ אוה ,"טלחומ תמ יתייה םייעובש ךשמב"
.הזמ תאצל יתיצר אל ינא םגו הזמ אצאש הפיצ אל דחא ףא" .החוחז
,םרוי ,דיגהל וליחתהו המשנהה רישכמב תועוב ואר םואתפ לבא
ויה אל .המש בוט יל היה .ררועתהל יתיצר אלו .ררועתת ,םרוי
קומע ,רוחש קרמ קר ,הייתש אל ,לכוא אל ,תוארוה אל ,םילוצלצ
יכ .שטעתהל יתלוכי אלש הז יתוא רעיצש דיחיה רבדה .םיענו
.אב אוהו אישל הכחמ התא .המזגרוא ומכ הז שטעתהל
רבדה הז .ותוא תפטועש תוינשוחה לכמ ,שוטיעמ דואמ הנהנ ינא"
רוכמ ינא .קיספהל לוכי אל ינא .ייחב רתונ דועש דיחיה אלפנה
.ןושארה תוומהמ ץלחיהל קוינק חילצה והשכיא ."שוטיעבש תוהולאל
תוביבחב ,המלשהב רוחשה קרמל הפצמ .תינשב תומל הטונ אוה זאמו
ולפנתה ,ולש ןוסיחה תכרעמ תא ומילעה םינטרס ינש .חראמ לש
.הפ ןיידע אוהו ,תורסיימ תועפות תחאו ףלאב וילע
ינא" .תונכב רמוא אוה ,"רתוי יתוא ןיינעמ אל תויחל ךישמהל"
ןויסינ הזיא שי .החפשמה ללגב קר םייפרתומיכה םילופיטל ךלוה
אל טושפ יל לבא .יאופרה בצמהמ יתוא איצוהל םידליהו יתשא לש
,ילש החפשמל יתרמא .בצע יב ןיאו תומל הטונ ינא .תומל תפכא
,רבכ חיוורא המ .יתוא תחקל תוומל ונת .ולש תא תושעל עבטל ונת
ומכ לגוסמ אל רבכ ינא עיפשהל וליפא ?םיישדוח דוע ,עובש דוע
םימסרפמו תומוצע לע םימתוחו םינגראתמו םיחומ ונחנא .םעפ
םתוא םיברעהו םיה ותוא םיהש םירמוא םישנא ןיידעו םירמאמ
ונחנאש הידגרטה תא הנשיש דיתעב רבד םוש האור אל ינא .םיברע
,רבד לש ופוסב הרקי והשמ .תורדרדיה קר ,אצומ ןיא .הב םייח
."?יתומל ןיתמהלמ ץוח תושעל יל שי המ זא .הערל לבא
.י'צפא וליפא .והשמ דוע קיפסהל
הז םויה .םלוהקוטשל עוסנל יתבהא םינש המכ ינפל .קיפסמ יתקפסה"
שי .םייתעבג הז עיגהל לוכי ינאש קוחר יכה םויה .יתוא ךשומ אל
יכ ,לבגומ ןובריעב םה םג לבא םיבוט םירבח המכו האלפנ השיא יל
לכ .ותמ םעפ ויחש םישנאה בור .ויהי אל םה םג רבד לש ופוסב
,תוגרוה תוירגיס ,םירמוא .תוומב ונתוא דיחפהל םיסנמ ןמזה
לכ .םיגרוה יכה םימ .םיגרוה םימ .תויוטש הזיא .גרוה קאינוק
וקיספת .םימ התש אלש תמ םדא ןיא .םימ ןכ ינפל התש תמש ימ
."םייאל
?םיעלות רשב ,דלשל ךופהל ,תויהלמ לודחל דחופ אל התא
תויהל לוכי ךיא לש דחפהמ ודלונ תדה ומכ תולפתה תונומאה בור"
יתומ לע בצע קר .דחפ ןיא יב .רתוי היהא אלו הפ יתפלח קרש
ךכ לכ רבד אל הז תויהל אל .תויהל אל יל תפכא אל .דואמ בורקה
לוכי אל רבכ ינא םויה .לודג ךכ לכ דספה אל הז תויהל אל .ארונ
אל ינא םשו הפ תצק אוטחל וליפא .רבעב יתישעש המ תא תושעל
.םשו הפ תצק אוטחל הז םיבוטה םייחה ירהו ,לגוסמ
אל הז ,היהא אל רבכ רחמ םא .רומג שפנ ןויוושב תוומל הפצמ ינא"
.רדסב .ןפוד אצוי תצק הז ילוא .םייחב זחאנ אל ינא .רופיס הזכ
.ןפוד תואצוי ויה ילש תולחמה וליפא .ןפוד אצוי יתייה ייח לכב
,תדרג התייהו .ריאמ הדלוג לש ומכ ,תרגוח תקבלשב םעפ יתילח
לכב דרגתמ התא .םינטרסהו תולחמה לכמ רתוי םויאו ארונ והשמ
ידכ הז לכו םיאתמ אלש דחא רודכ ללגב תומל ךשפנ לאושו ףוגה
,הצור החפשמה םא לבא .רתוימ ירמגל .הנש דוע ,שדוח דוע תויחל
."םתשקב תא דבכמ ינא זא ,ילע םיבוהאה םישנאה םה תאז לכב
?עדמל ךפוג תא תמרת המל
היהאש האג דואמ התייה ,םייחב התייה וליא ,ילש אמא יכ"
ילש החפשמה .הטיסרבינואב ןיידע לבא ,ףתרמב םנמא .הטיסרבינואב
תא םיפרוש םתייה ול חמש יתייה ,םהל רמוא ינא .רבק לע תשקעתמ
לכ ךירצ ימ .םירפס דבלמ םולכ הפ ריאשהל הצור יתייה אל .יתפוג
לואששכ ,תוומ לש רואית תחא םעפ קר שי ך"נתב ?םירבק הברה ךכ
הזה םלועה היה אל .תווממ ןיינע ושע אל ך"נתב .ויתובא לא ףסאנ
קסעתה אל ,םכח םע היה ירבעה םעה ,םונהיגו ןדע ןגו אבה םלועהו
.תוזוזמו םינטשו םיכאלמ לש תויוטשב
רשע וסינכה רמגנש ירחאו ,תוומו הדיל ןיב ,ןיבל ןיב ויה םייחה"
לכ סופתל ךירצ המל .םידלש הרשע ואיצוה הנש ירחא .הרעמל תופוג
היהת וזה הנידמהמ יצח ?םוקמ הברה ךכ
ומישי הפיא ,רטמ יצח לע רטמ יצח לופכ ןוילימ הנומש .םירבק םעפ
היהתש ןימאמ תמאב התא םא םג .המדאה לע לבח ?המ ליבשב ?םתוא
ןיא המשנלו ,היחתת המשנה .ויחתי אל תומצעה ירה ,םיתמה תייחת
.לקשמ
אל ,ץק ןיא דע ויחי םישנא םא .םייחב בושח יכה רבדה אוה תוומה"
לע העפות אל אוה תוומ .לוכאל המ היהי אלו המישנל ריווא היהי
וחמשיו ודילוי םישנאש ידכ ,ינויגהו הנבומ השעמ אלא תיעבט
.ןוזיא אוה תוומ .ותומיו ואנשיו ובהאיו ותשיו ולכאיו ובצעתיו
בלכה ומכ ינא .רמגנ ,והז ,חיר עיגמ .הזה ןוזיאה תא חירמ ינא
חקול ינא .ימוי םג .בורק ומוי .קותמ .רוויע ,שריח ,ןקז .ילש
."ןכ םייתרחמ .רחמ תומא אל .רדסב .הדות .שדוח יל ןתונ ,רודכ
| רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (18:30 21/07/12) gordon steve [ת"ל] friday afternoon |
|
|
|
|
| (18:58 21/07/12) ינבא הירא [ת"ל] .חלצהו הלע .קותמ רנאקירפא אי ,דימת ומכ םיסקמ |
|
| רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (15:25 21/07/12) בניע ילחר תימעפ-דח תונמדזה |
|
?ינש םויב םחל איבהל ןכומ ימ .ל"וחב ימוח
ילא וסמס אנא
| רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (06:04 20/07/12) h f [ת"ל] םולש תבש היהתש רעוס םי תלטובמ רקובה הריתחה |
|
| רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (21:29 19/07/12) רימז דדוע תונומתב - היגברונ ,ןטופולב הריתח |
|
https://picasaweb.google.com/105621468433441330348/NorwayLofotenJuneJuly2012
| רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (14:08 20/07/12) gordon steve [ת"ל] great pictures looks like a great trip |
|
| רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (21:28 19/07/12) רימז דדוע תונומתה - היגברונ ,ןטופולב הריתח |
|
.ןטופולמ ונרזח ינאו הדש רב ימר
.ידי לע ןקלחו ימר י"ע ומלוצ ןתיברמ .תונומתה וישכע
| רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (10:47 19/07/12) ד ליגיבא ןווי תא ונחכש אל |
|
רושיק .לוממ הפ הז ןווי לבא .חנומ המוקמב הדובכ ,הקסלא הקסלא
בורקב...טרסהו רפסה .הלסוי בתכ אוהה לויטה םוכיסל
2012 ץייק םיקאיקב סוגרו :הוולנ רושיק
| רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (19:24 19/07/12) ןוא לאגי ןווי |
|
דובכה לכ
יתיצמת םג לבא רומוה םע תרדהנ הביתכ
םובלאל הכחמ תורדהנ תונומת םע
| רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (13:12 20/07/12) Polar Bear [ת"ל] .םיסקמ |
|
| רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
|
|
תועדוהה לכ תא חתפ
