| (08:06 10/02/09) schkolnik ari what is the best thing to eat before a surf? |
|
and stamina, what is the best thing to eat before a surf?
For energy asked by Matt
Surfline's very own Nick Carroll responds:
Hi Matt
quickly enough to give you any kind of shot in the arm.
slow you down physically and mentally, and won't digest the two or three hours directly before paddling out will before a surf is...nothing. Putting food in your gut in The best thing to eat
foods you've already digested and stuck in the body bank.
stamina through a good long surf session has to come from Energy and
like fish, chicken and lean meat, and plenty of fruit.
dairy fat, together with relatively lean protein sources vegetables, rice, potatoes, pulses and small amounts of carbohydrates and trace nutrient sources: In other words, diet best suited to regular surfers is one rich in complex At the risk of offending Atkins dieteers, WK believes the
bulk to a minimum, and wash it down with plain old water.
-- a piece of fruit or a compact energy bar. Keep the easily digested source of complex carbohydrates and sugars If circumstances demand a pre-surf food hit, try an
Water before the surf, food afterward...that's the ticket.
what is the best thing to eat before a surf? :הוולנ רושיק
רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (12:44 09/02/09) singer omer [ת"ל] ץראב השילג לע הבתכ |
|
surf in Israel :הוולנ רושיק
רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (10:23 09/02/09) גרבסלג יבא םוי -24ב הקירמא םורדל הקירפאמ התחש 56 תב |
|
http://www.haaretz.co.il/hasite/spages/1062639.html
: הבתכב הרעהה יבגל
,"התיבהו וילא רוזחאש ןמזה עיגה .יתמלענ ןאל עדוי אל בלכה"
...הלעבל הנווכתה אל איה , אל --
רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (14:57 06/02/09) Teitelbaum Joshua [ת"ל] !הנושאר הרזע סרוק ןוגרא לע לאכימל הדות |
|
רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (12:49 08/02/09) שריה לבןי הכרדההמ תונומת |
|
חוראה לע הנליאלו ןוגראה לע לאכימל הדות בוש תונומתה :הוולנ רושיק
רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (16:49 08/02/09) ג לאכימ [ת"ל] ילגנאה עוצפה |
|
:הנומת תפרוצמ
רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (16:51 08/02/09) ג לאכימ [ת"ל] הרלוכ ימיב הבהא |
|
:הנומת תפרוצמ
רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (09:40 09/02/09) ב יטומ [ת"ל] תעדוי הינסק |
|
רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (07:24 09/02/09) vissel karel [ת"ל] Australian women paddlers  |
|
outriggers :הוולנ רושיק
רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (12:40 07/02/09) םלש לצרה רקובב תבש-היתש לכימ יתחכש |
|
תוחלקמב הארנכ חכשנ לוחכ עבצב םימ ( דאנ) לכימ-רקוב תבש
רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (19:24 07/02/09) לדנ רימע [ת"ל] ????לוחכ ?עבצ לבא .חיר שי דאנלש עודי |
|
רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (08:38 08/02/09) Tomer S [ת"ל] ..........חחחחחחחחחחחחחחחחחח |
|
רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (11:37 08/02/09) פלש לצרה [ת"ל] ?רוחיאב המל לבא-וזכ הבוגתל יתיפיצ |
|
רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (19:20 07/02/09) גרבסלג יבא [ת"ל] חלמה םי ירחא וא ינפל תופצל םיבייח - ישילש םויב םילג רטמ 5.5 |
|
רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (23:29 07/02/09) עלס םרוי ישילש םויב םילג |
|
ףוחל םיעגמ אל םירטמ השמח לש םילג
םידודר םימל םיעיגמש םדוק םיככושו םירבשנ םה
חלמה םיב םילג הארנש בוט יוכס שי לבא
רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (11:50 07/02/09) םר ןונמא םיה ותוא אל רבכ םיה |
|
,םירקי םירתוחו תורתוח
ויתורימאב רכזיהל אלש לוכי יניא ברקו ךלוהה תוריחבה םוי תארקל " :א"לבי -רימש קחצי רבעשל לארשי תלשממ שאר לש תוירוטסיהה טפשמה לש ינשה וקלח יבגל . "םיברע םתוא םיברעהו םי ותוא םיה רצק-אל ןמז הזמ ,םלוא ,םיטבלו םיסוסיה אלל םיכסהל הטונ ינא םיסותא לע זועב המקש השדח תואיצמ תרעוסה יחור ןוזחב הווהתמ יעלס תא םיה ררופי רשאכ םתוא תררופמו לזרב ןאצ יסכנ-םיסותימו
.וניפוחלש רכרוכה .םי ותוא דוע ונניא םיה יכ תטלחומה הרכהה יבילב הלמג ,הנורחאל
.םירקי םירתוחו תורתוח לק הז ןיא יל ונימאהו רצק ןמזו ,ןורשה ףוחב ירוהל דוביאל יתכלב םינש 56-כ ינפל ולחה (ליצמה לימא ילוא) ליצמה ןנחלא ידי-לע יתרתואש ירחא לש וחוכ לע םינוש םירופיסמ םירופיס ינוימד תוזוחמב גפסיהל
.ותוא ועינכהו םיל ולכיש םירוביג לע םירופיס רקיעבו םיה םע תוהדזה תובשחמ לש תוכורא תועש וקיסעה ילש דליה ןוימד תא סונאיקואה לש םינופצה וימימב תופמ-אלל גילפהש ןוסקירא ףייל המג-הד וקסו ,סובמולוק ינפל הנש 500 הקירמא תא הליגו יטנלטאה באחא ןטפק , ןרו לו'ז לש ונוימד ריצי -ומנ ןטפק,םלועה הלגמ קוראפ רימאה עבטמ ןונ-ןב יאחוי ,ןוסלנ לרימדא ,קיד יבוממ
.םירחא םיבר דועו ךא , 1947-ב רמגנ הניטסלפ לע יטירבה טדנמהש יתעדי דימת סנ לע הלעמש ןויזופמיס ןודעומה תוסחב ךרענ הנש ידמ יתעתפהל לע םחלנש םע לש ויוכידב קר אל תיטירבה תויטננימודה תא
.המידק הריתח םתסב וליפא םיקאיקה תוירוגטק לכב אלא, ותואמצע
? בנזב םישקשקמו וגאה םיליפשמ ,םיענטצמ תצק ונא ןיאה
! םי ותוא וניא םיה ןדיע םתש חכוויהלו (תויניצ וז ןיאו) םורופב רצק טבמ ףיעהל יד ,רבעה תלחנ םיסותימ ןיא ונימיב ,רבכ חכפתת ! רוחב -םיסותימה
.ךדיצלו ךביבסמ םימשונו םייח םיסותימה יפוח תא הקאיקב הכחילש ןמדלפ סדה :םכביבס וטיבה,תוחכוה יל שיו דנלדנואפ-וינו תימורדה הי'גרו'ג תא ,ןפי תא הפיקה ,הקט'צמק
.רמות םע דחיב קאיקב דנלסיא לש הירוטסיהב היינשה הפקהה תא המשרש ןור םתור אל ףאו הלודג ץע תינואב תאז ושע הינפל םינש ףלא ;#8211&
.הכאלמה תא ומילשה םיסוניס םיקנמ בר ץרמבש ותומדב וצרוקש הלא לכו רגניז רמוע לש וזמ ףא הלודג המצועב םילגה רבוש תא םיחגנמש ףוחה ילגב ברח םיריזחמו ברח םיפלושש ,קוראפ רימאה תא העביטש ץפנה תריס ןיד-א חלצ דגנ םשפנ לע םיקבאנש םינבלצה ויה וליאכ קאיקהמ
.תמא ןמזב םורופב ךכ-לע םיחוודמו םיטיח רפכ ברקב ,םינוחרק םע םדדומתהב םוצע ןוכיס ולטנש קורב ןלאו הדש יבוק םלועל -'זצנומ רנבא .ףרט ותייח םעו םיינוציק םילקא יאנת
.רפסמ קר אוה ליגה ולצאש ילש רוביגה הרשמו הטלעב רולדגמכ ,ןתיא עלסכ דמועש ןתשוחנ איגש ןורחאו
.ותציחמל םיעיגמה הלא לכ לע וחור תומוצעתמ םכתא ףתשל יתיצר לוכה ךסב לבא .יתרכזה םלוכ תא אלש רתויב ריבס
.םי ותוא דוע ונניא םיהש ייתושוחתב םירקי םירתוחו תורתוח
? תרחא בשוח והשימ
רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (13:17 07/02/09) עלס םרוי .יריקי ןונמא |
|
אל וא ןכב ךל בישהל יל השק
םיטימה םירהה יספטמ ילודגמ דחא תא ןאכ טטצא ןכל
תורובגל ועיגה לגרל ןויארב
ימיבכ רה ותוא ןיידע (ןאלב טנומה) רהה םאה לאשנ אוה
בישה אוהו ותורחב וילע ספטל לוכי אל ינא םויה אלש ןבומכ
רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (18:51 07/02/09) ט שו'ג לק ןוקית |
|
קאיקב דנלסיא תא ףיקהל היינשה אלו הנושארה התיה םתור יתעדל
רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (19:31 07/02/09) םר ןונמא [ת"ל] ! בטיה ארקו ךיניע דדח |
|
רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (19:13 07/02/09) לדנ רימע .......ידידי ןונמא |
|
לש םיה םא (רזח לג ןכ) םהש לג תא ירב לאש,דודשאב הריתחב,םויה
.רימש קחצי לש טפשמה תא טטיצ לגו דודשא לש םיה אוה הילצרה דודשא לש םיהש האור ושארב ויניעש ימ לכש רמוא ותמועל ינא
.םילולצו םייקנ רתוי הברה הלש הנירמהו ךותמ .ךרעב 'מ םישולש לש תוארו ילפרע םיב הריתחל ונאצי רקובה
.הבשנ הרק חורו םייתורבח אל םילג םעפ ידמ ונילע ולפנתה לפרעה התיה אל ונל םגו םלוע ילגמ םירוביג םתואכ תושיחנבו זועב ונרתח
.סא.יפ.י'ג וא הפמ ונמחלנו םינצינ ףוחל ידוסה רבעמה תא ונאצמ,םיישקה לכ ףא לע
םיינדגובה ףוחה ילגב תוקד רחאל.הלוצמל הרזחב ונתא וררגו לוחה לע ונתוא וכילשהש תא ןוחבלו הנויד לש הקיחב לחנתהל ונחלצה קבאמ לש תוכורא
(!ןגוה סחי הז-םישנא השישל השולש) םיסומרטה תלוחת
.הככש חורהו המימח המחה האצי.לפרעה גגופתה םסק הטמבכ זא וא
.עגר לכמ ונינהנו תחנב ונרתח הרזח ךרדב וירחא ונרהימ.םיניפלוד הארש הנעטב קמועל ונתוא ךשמ איגש קר
.רקובה חקל המ ררבל םיסנמ ונחנאשכ תשגומ "ידיא" לש הריבהו רתוי ימורד דודשא לש םיה:םוכיסל .רתוי תוהובג תוסוכב
רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (19:35 07/02/09) םר ןונמא םילרעה תונב הנרפסת דוע |
|
,רקיה ידידי רימע הכחמ .םשור יריבכ םיסקטו תואתשמ ובהא םיתשילפה ירעבש עודי ירה
.ימורדה םיה תא תווחל חור רצוקב ! ךומכ ןיא
רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (19:38 07/02/09) םר ןונמא ...וא ,םאה קיח לא הלט בושי |
|
! לג ךבוש ךורב !םלובגל םינב ובשו
רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (10:57 07/02/09) vissel karel Stormy stormy monday but tuesday even more!! |
|
Seas around 5.5 mtr winds sw 8 bft(32knots) :הנומת תפרוצמ
רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (16:25 04/02/09) םר ןונמא תויצלוקפסל ץקה |
|
,םירקי םירתוחו תורתוח ישגר תא לצנל יתטלחה .הזע חור הבשנו רק היה הנורחאה תבשב ןמז יתננכת ותוא יעדמ יוסינ ךורעלו הנירמב הריתח דועמ הדילסה יל היה,זעה רוקה ינפב ןנוגתמכ ףופכ ,ףיצרה לע דמע ריפוא.בר החמשב ץלחנ לבא ליעמל בריס ריפוא,ליעמ ול יתעצהו םיענ אל
.רתויב בושח אשונב יתרזעל םייארקא "תונברוק" יפמ ריוואל םעפ-אל וקרזנ תונוש תורעשה יתמרגש ןכתיי,ונממ וא ןקתמה לא "רהוז" קאיקה תאישנב יל ורזעש ץק םישל יתטלחה תבשב.החילסה םיכנה לכ םאו םיצורפ םיקסיד המכל דבכה קאיקה לקוש המכ -הלאשה תא רותפל דימתל תחאו תויצלוקפסל הצוח תא השע ,רמוע לש ןושארה קאיקה היהש הז , יצב רתויב תולילעב םיניזאמה תורעש רימסמ היה ,רבדל עדי ולו םימעפ לארשי
.תואתשה תוררועמ .לבחבו םיקייודמ םיינמרג ץיפק ינזאמב דיוצמ הנירמל יתעגה קאיקהו Fore to Aft םייתכריל םותרחמ לבח חתמנ ריפוא תרזעב לויטהמ לכוא תויראשמ ןקור קאיקה.םיינזאמה לוקנא לע הלתנ אל . "הטנס הרט" םעטמ ימשר ןחובכ רחבנ איגשו חלמה םיל ןורחאה ותדילבש "רהוז" קאיקה ,םירקי םירתוחו תורתוח םכתא חתמא לכבכ.ג"ק 30 התע ולקשמו ןמוש רבצ ג"ק 25-מ רתוי לקש-אל Explore HV ןמוז דובכ רחא ,האוושה ךורעל ונטלחה יעדמ יוסינ ןושל לע דיבכה הז םג ...הנשה תעתפה ,לוקנאה לע הלתנ אוה-ףאו ,ריפוא לש Rapierה !!! 30 הרפסה רבעל התוא חיזהו םינזאמה
.דבלב םרגוליק 25-ב קפתסה
:יוסינה תונקסמ אוה ,סלגרביפה תובכש ןיב עקשש חלמה הז "רהוז" קאיקב :איגש HV-ה המל לבא ,אחינ ,ראשנ חלמה םידאתמ םימהשכו חלמ-ימב גפסנ
. דחא-הפ םיחכונה לכ וטילחה ןמש םתס ,הז ?דבכ כ"כ לקוש המכ עדוי ינאש וישכע-םגתפה רמוא "חוכ אוה עדי" :ןונמא אלא םימל ודירוהל קר אל חוכ הברה ךירצ ינאש יל רורב ,קאיקה .וב רותחל םתס םג םג
רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (19:47 04/02/09) מ רנבא ררולפסקא קאיק לקשמ |
|
הטאיד תושעל ותרטמש םלש רקחמ יתישע ל'גיינ לצא יתדבע רשאכ תגפסה ידי לע תינדי רצוימש קאיק לש לקשמה .ררולפסקא קאיקל העבשו םירשעל יצחו הששו םירשע ןיב אוה ףרשב סלגרביפ תובכש ףרש רתוי תצק גיפסמ דחא לעופ .םיטנג םה םילדבהה .גק יצחו יגופס רוניצל תירוקמה בגה תנעשמ תפלחהש דאמ ריבס .תוחפ רחאו יצחו העבשו םירשעל ונעגהו ,גק יצח ףיסות םימ תצק גפוסש החנהב .גק רשע הששכ אוה רוזביא לכ אלל וטנ ףוגה לקשמ .עצוממב דוע ול םיפסונ ,םי ימ וחפינמ םיזוחא הרשע קר גפוס קאיקהש .הדימעה ליגב עצוממ קאיקל גק העשתו םירשעל ונעגה .יצחו וליק .גק םישולש לוקשיש ריבס ןונמא לש ומכ ןקז קאיק
רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (21:04 04/02/09) היטע-ןב יטוN ך ל מ |
|
...רנבא ךלש םירבסהה לע הלוח
םיטושפ
םיישעמ
םינוכנ ...לכמ בושחו
רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (22:31 04/02/09) גרבסלג יבא לש קאיק בוחסלו רותחל לש גונעתה תא םכל וראת |
|
גק 11
לש 666 ה הז WATERTECH
תנעשמה ללוכ - וכ
ילב שולגל -םע רותחל
רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (10:23 05/02/09) םחש ליג ןמור |
|
רדחמ םירופיס עומשל םיכחמ .יניצר ןמור הפ חתפתמש הארנ ,יבא
תוטימה
רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (11:35 05/02/09) ןויחוא ןנח ילש םירבסההמ הלוח היהת וישכע יטומ |
|
דמחנ הז םרגולק 30 לקוש קייק המל תישאר
.רנבא ידידי לש דמולמה חוסינה םע םיכסמו ןוכנ םג הזו
.לקשמ לק קייק לש השגרהל םורגל ךא ךל ריבסה אל דחא ףא לבא םתוא רזפ ןייטשרקא לש םינבל רפסמ חק תוטשפה תילחתב טושפ רבסה
םיאתב הווש הרוצב קייקה לש הסמעהבו הדרוהב םינבלה תא ריאשהל אנ)שדוח ךשמב רותח
שדוח ירחא(ןקתמב םגש ךל חיטבמ אילפהל לק קייק תלביקו םינבלה תא ןקור ךרעב
ורפתשי םיב ךעוציב
.רחא םוקמב םג ילואו
(ךייחמ התאש רקיעה)ידידי הללאי
עגעגתמ רבכו עובשל יקסל אצוי תוארת ןנח
רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (15:23 05/02/09) סבא רינ [ת"ל] םינבא ךתיא חקית לא לבא .. יקסב הנהת ןנח |
|
רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (15:45 05/02/09) היטע0ןב יטומ Champ...  |
|
...ןנח יל העודי וזה הטישה
...תיפיזסהו השקה הטישב ןימאמ ףא ינאו
המינפ "םיזיע" סינכת ,השק דובעת
...םיזיעה תא איצות ברקה תעשבו
?אל דבע הז ךלצא הדבוע
,ותעשב
...בלח תבז ץרא לש םיפרגאתמה תמיא היה ןויחוא "לזרבה די" ןנח
רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (06:11 06/02/09) ץיבופופ ןורוד יקסב עגעגתמ התאש בצמ ןיא |
|
.םולשב רוזחתו הנהת
רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (12:22 05/02/09) עלס םרוי .העצה יל שי .יריקי ןונמא |
|
הצוחה חלמה תא וכשמי םימה זאו תרניכב רותחת רתוי ויהי תרניכב םיגדהו לק רתוי היהי קאיאקה הזמ האצותכ
םיחולמ
רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (20:34 05/02/09) הדש יבוק :תורחא תויוטשו ענתה רומיש קוח לע |
|
! דבכ תרמוא תאז המ ליבשב ,םהילע ןטק הז וליק 30 ,םידבכ תויהל ודעונ ונלש םיקאיקה
!? הפצהל ? םהלש םיאתה לכ המ
רתויש המכו - םיקחרמלו לכוא הברהו לכוא תאשל ודעונ םיקאיקה
! בוט רתוי קוחר רתויש המכו לכוא .
הלודג הסמהש לככ :(הזכ והשמ וא) ענתה רומיש קוח תא ורכיז
.ענה ףוגה לש ותוריהמ תא תונשל שרדנ חוכ רתוי ,רתוי השק ךכו לודג רתוי ולש ענתה ךכ ,דבכ קאיק םע םירתוח םתאשכ ןכל היהי אוה םא ! ותוא רוצעל ךירצ ללכב ימ לבא .ותוא רוצעל רתוי
.120 דע םג רוצעל ילב יד ילב דע רותחל ולכות דבכ קיפסמ .
ינא ישיש ימיב ןורחאה ןמזב יכ : לקשמה אשונ תא שיגדמ ינא המלו ענתה רומיש קוח תא םיריכמ אלש םיטסיקאיק תצובק שוגפל הטונ םתוא אלמל םוקמב ידימ םילקו םיקיר םיקאיק םע רותחל םיאבו (לצרהמ ץוח)....בוט לכבו םיסומרת ,םיריסב
רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (08:52 06/02/09) היטע-ןב יטומ ... רמא יירב רטיפש המ קוידב |
|
...יטנלטאה לש הייצחה לע ולש האצרהב םירכוז םתא םא
.דויצ סומעו לודג קאיק הזכב רותחל הז ךיא ותוא לאש והשמ
P-: ולש טוישה תוריהמל עיגהל הקד ול חקולש הנע אוה
...ותוא רוצעל רשפא יא ךכ רחא לבא
טייש ילכ ןלציל אנמחר וא הטכאי לש לולסמ םיצוח םתאש ינפל זא
םיימעפ ובשחת ,רתוי לודג
רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
| (10:08 07/02/09) םר ןונמא קבקוטה לש ענתה קוח |
|
,ךרובת יבוק תתנו םיקבקוטה לש ענתה רומיש קוחב הקזח הילוח תייה דימת ומכ
non issue-ל הנוגה הפיחד
!!! חוכ רשיי ךכ לעו "Plimsol line" המשו העפות לע בורקב
רשק רוצ העדוה ספדה רבחל חלש הבוגת :תויורשפא |
|
|
|
|
|